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DORMIR MAL ENVELHECE?

SIM, dormir mal envelhece.

O sono normal tem quatro fases, num crescente aprofundamento. Em cada uma dessas fases nosso organismo libera determinadas substâncias/hormônios (como a grelina, leptina, GH, TSH, testosterona) importantes para uma boa qualidade de vida.

Quando não dormimos bem por ronco e/ou apneias, não passamos por todas as fases do sono; cada despertar faz com que retornemos a primeira fase, e nos casos mais severos, numa noite toda não é possível atingir o sono profundo. As consequências disso vão desde dores de cabeça, falta de ânimo, sonolência, pouca disposição para atividade física e aumento de radicais livres – todas questões que aceleram o envelhecimento. Mas as consequências do sono inadequado vão muito além das questões estéticas; são fatores que reduzem a qualidade da vida e da saúde, elevando o risco cardíaco, a pressão arterial, risco de derrames, arritmias cardíacas e diabates, aumentando também o risco de morte.

Portanto, sono adequado é vida saudável!

Durma bem, e VIVA!!!