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Respeite seu sono

A última revista “SONO” publicada pela Associação Brasileira do Sono reforça que “ é importante que a população entenda e valorize o momento do sono. A compreensão de que as funções do organismo variam ao longo das 24 horas do dia faz com que aceitemos, de forma mais razoável, que o desempenho em determinada tarefa não será o mesmo se realizado às três da manhã ou às três da tarde”. Por isso as pessoas devem criar uma rotina de horários, especialmente em relação ao sono.

O fato de pessoas serem mais ativas pela manhã ou à noite depende de sua predisposição genética, portanto é importante que cada pessoa respeite seu sono, seguindo seu próprio ritmo; que   reconheça se é um indivíduo matutino, vespertino ou intermediário, e reveja seus hábitos diários. Isso é um dos primeiros passos para garantir uma melhor qualidade de sono e, consequentemente, melhor qualidade de vida.